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标题: 以下是几个提高跑步效率和速度的小贴士 [打印本页]

作者: 回忆太假 时间: 2013-1-12 13:47
标题: 以下是几个提高跑步效率和速度的小贴士
以下是几个提高跑步效率和速度的小贴士，附带说明。
•       集中注意力: 保持目视前方地平线，避免头部的上下左右倾斜。
•       固定: 保持肘部弯曲，使您的手臂成90度角。
•       旋转: 旋转肩部，使您的手在髋部附近用力向下向后摆动。
•       榔头: 在肩部旋转结束时，手腕放松，如铰链连接，好像手正在挥舞榔头。
•       挤压: 双臂靠拢您的胸部，手臂和上身之间不留间隙。
•       收拢: 收拢二块肩胛骨，保持您的背部挺直。
•       拱起: 保持一定的腰部曲线。
•       突出: 在初始离地动作中，向前突出您的膝盖。
•       脚的轮转: 当脚离开地面时，脚跟提到臀部，膝盖向前突出。这些动作最好跑直线进行。
•       触地: 脚向下和向后伸展，直至腿后部伸直。

作者: 朱高 时间: 2013-1-12 20:37
我跑步总爱活动脖子，晃来晃去，东张西望

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