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标题: 视频分享 - 跑步，該怎麼跑？ [打印本页]

作者: 三戒 时间: 2013-1-7 23:27
标题: 视频分享 - 跑步，該怎麼跑？
本帖最后由三戒于 2013-1-7 23:31 编辑

http://v.youku.com/v_show/id_XMzkzNDkwNDYw.html

该视频讲解了跑步的18条技术法则：

1. 双脚轮流转换支撑。
2. 直接把足踝向臀部抬。
3. 尽量减短支撑时间。
4. 支撑脚落地时尽量不出力，保持放松与轻巧。
5. 支撑点要落在跖球部上。
6. 不要以脚跟着地。
7. 不要用脚尖蹬地，当重量落在跖球部时，足踝提高。
8. 足踝始终维持在固定的角度。
9. 膝盖始终保持弯曲，不要打直。
10. 脚掌每一次的着地点都要落在通过臀部于膝盖的直线之后。
11. 不要刻意加大步伐，或是加大动作的幅度。
12. 膝盖与大腿尽量放低，保持放松。
13. 不要是膝盖与大腿前后摆动得太远。
14. 不要太过在意脚落下的动作。
15. 不要以脚尖蹬地，也不要以脚尖着地。
16. 你的双腿应该是自由落下，不是靠任何的肌肉活动。
17. 使肩膀、臀部和脚踝保持在一直线上。
18. 摆动手臂是为了移动脚步时让身体维持自然的平衡。

18条军规，你掌握了吗？

作者: 回忆太假 时间: 2013-1-11 23:23

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