错误跑步姿势易伤身全脚掌着地更容易震伤颈椎

C罗阿善 · 发表于 2013-7-27 23:55:10

跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。专家提出3个错误跑步姿势：

　　错误一：全脚掌着地。由于落地时没有缓冲和过渡，容易震伤颈椎，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。

　　错误二：步幅过大。人们以为增加步幅来提高锻炼效果，其实这样会造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。

　　错误三：内外八字。跑步时“内八字”或“外八字”，膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，这会加重膝关节的负担。

马拉松_小七 · 发表于 2013-12-11 21:44:22

学习了！！！

索菲亚 · 发表于 2013-12-12 12:31:04

哦，我现倒经常是全脚掌着地的哦

大冬 · 发表于 2014-8-5 23:21:35

学习了

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