坚持科学跑步 有效预防猝死

海峡乐跑

   近来，和猝死相关的消息频出，不论是跑马场上，还是在工作岗位上，猝死事件不胜枚举且呈现出年轻化的趋势。
       猝死大多源于心脏：许多疾病、剧烈运动、某些药物等都可以造成猝死，而其中80%～90%的猝死源于心脏的毛病，称其为心源性猝死。在心源性猝死中，有一多半是冠心病导致的，也就是常说的急性大血管堵塞。它会造成整个心脏急性大面积缺血、坏死，然后心脏马上会停止泵血，导致死亡。除了冠心病，先天性心脏病、恶性心率失常、重症心肌炎等，都是心源性猝死的病因。而心脏以外的肺梗死，也是一个恶性的致死病因。
       猝死逐步趋向年轻化：猝死的发病征兆并不多，特别是有特异性和有价值的征兆。也正因如此，猝死易出现在年轻人身上。年轻人大多认为自己身体素质好，不太在意健康状况，有点儿难受的感觉，通常不会立即就医，而一旦出现恶性病因，往往猝不及防。疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。
      冠心病的猝死率最高：心绞痛和心梗都是冠心病，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿（跟手掌面积差不多），或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。心绞痛服药后，几分钟到十几分钟症状就会缓解。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。
       在坚持长跑或马拉松比赛中，要坚持科学跑步，循序渐进，量力而行。在日常的跑步和参赛中心脏猝死的事也是时有发生，跑友们也要引起注意，提醒跑友要倾听身体发出的信号，该放弃的就放弃，不要硬逞强，减少和避免不必要的伤痛和损失。

骑驴走沙漠

相信坚持科学跑步有效预防猝死，我锻炼我健康我快乐。