长乐市马拉松俱乐部2013-06-30星期天早上6点半在体育中心训练

王家豪 · 发表于 2013-6-27 11:42:57

本帖最后由王家豪于 2013-6-27 12:38 编辑

长乐市马拉松俱乐部2013年6月30日星期天早上6点半在体育中心训练：6800米+5公里。
天气预报：多云 35℃~ 26℃西南风 3-4级。
天气炎热，悠着点跑，注意补水。

没有时间参加集训的队友，自己安排，争取每周测试一次6800米或5公里，并汇报成绩，作为选拔超级马拉松接力赛参赛人员的依据。

有时早上集训，有时傍晚集训，适应全天候比赛。

索菲亚 · 发表于 2013-6-27 14:34:28

这么早就为超马接力准备了呀，训练安排得很系统、科学！

王家豪 · 发表于 2013-6-30 16:18:30

6月30日（星期天）晴转多云35℃~ 27℃南风 3-4级。
早上6点30分，长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训。
慢跑2公里；
拉伸；
测试6800米——
家豪25′53″，
永福27′5″，
锦秀27′17″，
鸿章27′18″，
江密27′48″；
慢跑3到5公里；
拉伸；
练习俯卧撑。

没有测试6800米的慢跑：
依开10公里，
燕见6公里，
洋洋3公里，
书恒2公里，
文航义工。

王家豪 · 发表于 2013-6-30 16:43:26

2013-06-30合影

王家豪 · 发表于 2013-6-30 16:46:47

2013-06-30相片

王家豪 · 发表于 2013-6-30 16:49:27

2013-06-30相片

南靖小弟 · 发表于 2013-7-1 01:52:04

加油

[活动] 长乐市马拉松俱乐部2013-06-30星期天早上6点半在体育中心训练

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