厦门老高跑马日记

厦门老高 · 发表于 2015-10-13 07:50:24

10月3日蔡尖尾山15公里
10月5日蔡尖尾山15公里,21,54----14,46-----24，36
10月6日蔡尖尾山15公里,22,46----16,36-----24，39
10月8日蔡尖尾山15公里,21,56----15,56-----23. 13雨中跑
10月9日蔡尖尾山15公里,21,05----16,31-----23. 47
10月10日蔡尖尾山15公里,20,34----17,12-----22,12
10月11日蔡尖尾山21公里,20,25----18,12-----22,28------16,17-----24,03-----14,20.三个来回。下午厦大9公里
10月12日蔡尖尾山10公里,
10月13日蔡尖尾山15公里,20,07----15,01-----25,00-----14,58.跑出20分07秒。
10月累积195公里

厦门老高 · 发表于 2015-10-19 08:06:43

10月18日龙佳马拉松21.1公里
10月19日蔡尖尾山10公里,第一公里6,35
10月19日止10月跑281.1公里！

厦门老高 · 发表于 2015-10-22 08:02:56

10月20日蔡尖尾山10公里
10月21日蔡尖尾山10公里,最后下坡一公里3,33
10月22日蔡尖尾山10公里最后下坡一公里3,43
10月22日止10月跑311.1公里！

厦门老高 · 发表于 2015-10-23 09:06:53

10月21日蔡尖尾山10公里,最后下坡一公里3,33
10月22日蔡尖尾山10公里最后下坡一公里3,43
10月213日蔡尖尾山10公里,最后下坡一公里3,38
10月23日止10月跑321.1公里！

厦门老高 · 发表于 2015-10-29 07:20:02

10月24日蔡尖尾山10公里,
10月25日合肥马拉松42.2公里,
10月26日蔡尖尾山10公里,
10月27日蔡尖尾山10公里,
10月28日蔡尖尾山10公里
10月29日蔡尖尾山10公里,20,09
10月23日止10月跑413.3公里！

厦门老高 · 发表于 2015-10-29 07:26:52

“徽商银行杯”2015合肥国际马拉松赛
暨全国马拉松冠军赛成绩表
姓名    高振海性别    男出生日期 1955-09-20
户籍所在地    福建省厦门市
证件名称    身份证证件号码
参赛单位    个人联系电话
居住住址      联系电话    1
参加项目全程马拉松(42.195km)
比赛成绩
5公里    0:26:55 10公里    0:54:36
15公里    1:23:46 20公里    1:55:56
25公里    2:40:40 30公里    3:18:48
35公里    3:57:31 40公里    4:31:56
净成绩    4小时44分23秒
男子净排名    1732
全部净排名    1898
枪声成绩    4小时44分31秒
男子
枪声排名    1710
全部
枪声排名    1873

厦门老高 · 发表于 2015-10-29 07:32:49

2015,10,25

厦门老高 · 发表于 2015-10-29 10:03:59

厦门老高的"跑马拉松就是快乐加轻松“！！！

老高我自2010年12月5日，参赛了第一个马拉松上马。现已参赛半程以上马拉松，以及100公里越野和24小时超级马拉松共109场。要说跑马经验，真的有了一些。老高收获最多的，也是我认为最最保宝贵的经验是啥？？？跑友们一定想不到，那就是老高在马拉松赛道上奔跑时，时刻在大脑里想到的是，我心爱的小孙女的快乐的笑容，以及我家队长关切的目光。老高那时那刻，不时提醒自己：”老高外出跑马拉松，是为健康快乐而来，绝不能由于我的疏忽大意，把自己跑倒跑废跑残，从而给自己最爱的孙女和队长带来痛苦和伤害！！！因此，老高每次参赛前的宏伟目标，都很难实现！因为马拉松比赛一开跑，老高都会根据自己的身体感受，以及赛事当天的气温，来决定自己应在何时完成马拉松比赛。只要马拉松赛事温度超过20度，老高绝不会去全力去

厦门老高 · 发表于 2015-10-31 08:16:58

10月30日蔡尖尾山10公里,
10月31日蔡尖尾山加区政府15公里,19分02秒，3分51秒
10月周一至周五，中午和晚上接孙女，跑步前往，每天两次最少3公里，月积60公里。

10月31日止10月跑498.3公里！

厦门老高 · 发表于 2015-10-31 08:18:48

本帖最后由厦门老高于 2015-10-31 08:33 编辑

2015年1月 581。2公里。
2015年2月 511.2.公里。
2015年3月 496.6公里。
2015年4月 562.1公里。
2015年5月  599.4公里。
2015年6月  508.5公里。
2015年7月  437.7公里。
2015年8月  402公里， 2015年4037公里
2015年9月 461公里，2015年4498.1公里
2015年10月  498.3公里。2015年4996.4公里
2O15年4996.4公里.2010。10------- 30784公里。