签到帖

hxbbs · 发表于 2015-8-10 15:43:08

2015-08-10签到

马锦泉 · 发表于 2015-8-10 19:39:01

2015年8月10日晚签到。

马锦泉 · 发表于 2015-8-11 07:03:01

2015年8月11日签到。

坦克二号 · 发表于 2015-8-11 08:49:03

20150811--5组2公里记--

泰宁环大金湖马拉松倒计时40天！
厦门马拉松倒计时146天！

   今早去莆田学院练了5组2公里，
第一组 8分24秒
第二组 8分18秒
第三组 8分1秒
第四组 8分15秒
第五组 7分43秒
5组总用时40分41秒，
平均每组8分8秒，感觉还不错，
继续努力加油！耶！

厦马赛前第九周累积跑量
7月27号  周一  跑休
7月28号  周二  跑休
7月29号  周三  力量训练慢跑5.15公里
7月30号  周四  15.03公里
7月31号  周五 16.01公里
8月1号周六力量训练+慢跑4.79公里
8月2号周日  跑休=40.98公里
赛前第⑩周累积跑量
8月3号周一跑休
8月4号周二  力量训练+慢跑3.82公里
8月5号周三上午  十组1公里+慢跑3.69公里
                     下午 21.20公里
8月6号周四上午 22公里
                     下午 23公里
8月7号周五 15.02公里
8月8号周六跑步机15.01公里
                     渠道慢跑3.06公里
8月9号    周日 32公里=148.8公里
赛前第十①周累积跑量
8月10号周一力量训练
8月11号周二 10公里加慢跑3.16公里=13.16公里
六月累积了跑量301.85公里，跑19天，跑休11天。
七月累积了跑量 175.85公里，跑12天，休19天。
八月累积了跑量4.79+3.82+34.89+45+15.02+18.07+32+13.16=166.75公里，跑8天，休3天。
厦马赛前已累积了301.85+175.85+4.79+3.82+13.69+21.20+45+15.02+18.07+32+13.16=644.45公里。
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！
目标追踪--已完成！耶！---继续努力加油坚持训练！315就在眼前，加油！！

hxbbs · 发表于 2015-8-11 09:09:00

2015.08.11签到！

马锦泉 · 发表于 2015-8-11 21:49:55

2015.08.11晚跑步13.33公里。

马锦泉 · 发表于 2015-8-12 06:43:22

2015年8月12日签到。

hxbbs · 发表于 2015-8-12 16:49:35

20150812签到！

马锦泉 · 发表于 2015-8-12 20:39:48

8月12日晚上跑步6公里。

马锦泉 · 发表于 2015-8-13 06:50:40

2015年8月13日签到。

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