友吧2015签到总帖

随风一刀 · 发表于 2015-2-5 08:29:01

签到签到

糖糖 · 发表于 2015-2-5 08:46:50

2015-02-05

beedancing_guy · 发表于 2015-2-5 09:23:15

还有两天就休年假啦二十多天的舒坦日子即将到来哈哈~

超龙 · 发表于 2015-2-5 09:30:47

昨天立春养肝注意不要熬夜哦

古月至秦月月鸟 · 发表于 2015-2-5 09:32:21

啦啦啦啦，新的一天

蔚蓝城 · 发表于 2015-2-5 11:08:12

签到，昨日雷神和鱼PK

海峡大哥 · 发表于 2015-2-5 11:26:43

新的一天签到加油

福建阿秀 · 发表于 2015-2-5 12:57:25

签到签到

Jessie · 发表于 2015-2-5 17:47:19

签到啦~~~~~~~~~~~~~

王家豪 · 发表于 2015-2-5 19:42:36

2015-02-05（星期四）多云12℃~6℃东北风3级。
早上8点与德剑约跑、公路健身慢跑，线路：金峰镇三星村口→首峰村口→潭头镇边兰村、二刘村、中心小学、泽里村、琅岐桥头、浮岐村→猴屿乡→航城镇金刚腿公园→满族琴江村→卢际潭森林公园→首石山入口→长乐职专、长乐八角亭、东关、东鹤路→鹤上镇，跨越5个乡镇、里程38公里+，用时3小时32′59″=10公里58′56″+10公里56′26″+10公里54′13″+8公里多43′24″，平均每公里5′36″。
装备：紧身背心、紧身衣、冲锋衣、阿迪运动外套、手套、运动背包（装跑后更换的衣服）。
补给：途中尖叫1瓶、士力架半根，33公里在八角亭停下买香蕉2根、桔子2个，和德剑原地解决之，38公里+在鹤上镇收工、扁肉一碗暖胃。然后坐公交返回金峰。
感觉：冬天以健身慢跑为主，养身，以免因上速度吸入较多冷空气而咳嗽。

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