长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

王家豪

2014-04-29（星期二）多云23℃~ 17℃北风2级。
傍晚健身。热身1公里4′58″；拉伸；跑53圈21.2公里86′45″=5公里19′50″+5公里20′33″+5公里21′5″+5公里20′22″+1200米4′55″。天气热，跑7公里后肚子很饿。

王家豪

2014-04-30（星期三）阵雨22℃~ 17℃西北风2级。

下午3点40分听市委宣传部主任讲座——党的群众路线。5点20分直接上跑道跑10公里过把瘾。10公里41′28″=5公里20′58″+5公里20′28″。

南靖小弟

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南靖小弟

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南靖小弟

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王家豪

2014-05-01（星期四）。

下午3点与俱乐部队友在梅花将军山公园跑15圈，每圈1400米，21公里用时103′03″。

王家豪

2014-05-02上午8点半长乐市马拉松俱乐部在首石山约跑上坡9公里：
家豪49′50″，
流光54′28″，
永福54′28″，
鸿章57′多，
燕见58′多，
书成70′多，
王超5.5公里，
天福5.5公里，
肖雅跑下坡3公里+。昨天大家约跑山坡14到21公里，今天放松慢跑。
中午11点在石屏村农家休闲山庄聚餐、文航请，文航丶木金、玉叶、江密、陈辉等帮厨。

王家豪

长乐一对新人举办骑行婚礼

2014年5月2日，长乐两名因单车结缘的骑行爱好者举行了一场特殊婚礼，在100多名骑友的护送下，两人骑车绕行长乐城区一圈，以此倡导节俭办婚礼。


当天早上我载队友王超去首石山参加长乐市马拉松俱乐部约跑首石山上坡9公里，途经东关，看到一大群骑行者，赞一个。

建议王超以后跑步接亲，全体队友穿队服跑步过去，呵呵。

王家豪

2014-05-04（星期天）中雨转大雨℃~ 18℃北风2级。
傍晚和流光在操场健身。热身1公里5′16″；跑10公里41′5″；俯卧撑、引体向上若干。回宿舍后下雨，还好。连续4天喝酒5次，腿酸，跑10公里过把瘾。这个月余下时间要控酒，打算跑2到3次30公里+，备战月底的巢湖马拉松比赛。

王家豪

2014-05-06（星期二）阴转多云22℃~ 16℃北风2级。
傍晚在跑道健身。热身2公里9′33″；拉伸；匀速跑30公里2小时03′47″=5公里20′51″+5公里20′36″+5公里20′50″+5公里20′51″+5公里20′20″+5公里20′19″。