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楼主: 王家豪
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[闲扯] 长乐市(路遥)马拉松俱乐部签到帖(2013-08-01起)

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91#
发表于 2013-10-30 23:48:27 | 只看该作者
2013-10-30,晚安。
92#
发表于 2013-10-31 20:25:30 | 只看该作者
顶一下
93#
发表于 2013-11-1 21:21:05 | 只看该作者
顶起
94#
 楼主| 发表于 2013-11-4 13:44:06 | 只看该作者
长乐市马拉松俱乐部组队参加2013-12-22连江半马(组队报名已停止)
2013-11-04(星期一)阵雨转阴22℃~ 16℃,东北风4级。
2013年“外滩1号”杯连江半马团体报名表(长乐市马拉松俱乐部41人,其中半程38人,3公里3人) 中午发给了组委会。报名费38×50+3×10=1900+30=1930元已转入指定的工行账户。
名单:
(1)男子半程——1王家豪2林金榕3马锦泉4陈德剑5江密6李锡余7郑征8李锦秀9李鸿章10黄钦辉11陈春霖12李燕见13陈辉14林国旗15陈亮16陈永福17林天福18雷春生19谢剑锋20黄以森21林伟明22许怡新23叶学民24赖开怀25李春明26黄东波27张光彬28郑奕群29庄少杰30黄少松31林威32张建明;(2)女子半程——1林凤2林鸿娇3管玲玲4刘秋平5吴美娟6陈守米;
(3)3公里——1王思远2洪静婷3池贤强。
95#
 楼主| 发表于 2013-11-6 18:36:29 | 只看该作者
2013-11-06(星期三)阴转多云23℃~ 17℃西风1级。傍晚场地跑75圈30公里,用时2h14′47″。
96#
 楼主| 发表于 2013-11-9 20:17:38 | 只看该作者
11月9日(星期六)阴转多云27℃~ 20℃北风3级。还有点咳嗽。
2013-11-09早上8点,部分队友参加宁德三沙山地马拉松比赛:全程陈德剑第13名3小时29′45″、张建明第16名3小时33′03″、李鸿章3小时49′44″第32名;半程林鸿娇2小时22′。
下午2点半部分队友在长乐体育中心约跑:家豪30公里2小时7′44″平均每公里4′16″-,锦秀25公里1小时57′13″平均每公里4′41″+,燕见25公里1小时57′43″平均每公里4′43″,春霖20公里跑完先走了时间不详,振前5公里跑完先走了时间不详,江密、陈辉、永福等值班。
我的分段计时30公里2小时7′44″=第1个10公里42′6″+第2个10公里41′56″+第3个10公里43′40″。没有完成2小时15分跑32公里的计划。10公里和20公里时补水,20公里后肚子饿、减速,26公里后更饿了、慢跑。
97#
 楼主| 发表于 2013-11-14 12:53:01 | 只看该作者
2013-11-14(星期四) 阴21℃~ 115℃西北风1级。还有一点点咳嗽,最近坚持不喝酒、先征服咳嗽。早上去岱灵柯朱取水烧开水喝(这一段自来水很咸),然后放在岭南村路边,顺便小小越野一下、16公里68′21″。往 8公里35′36″,返8公里32′46″。越野结束载水回家。好几天没动,过一下瘾。
98#
 楼主| 发表于 2013-11-17 13:52:25 | 只看该作者
2013-11-17(星期天)晴转多云21℃~ 11℃东风2级。早上8点,长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑32公里。我个人完成34公里,用时2小时19′6″平均每公里4′6″-。
99#
发表于 2013-11-17 20:58:37 | 只看该作者
继续努力,继续加油
100#
发表于 2013-11-18 20:19:00 | 只看该作者
顶上去
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