莆田跑吧签到跑步新打卡贴每日签到打卡

坦克二号 · 发表于 2014-10-21 09:44:53

20141021跑步记
今早跑了22.18公里，
用时1小时53分57秒，
平均每公里配速5分8秒，
平均速度每小时11.7公里，
消耗了1303卡路里，
本月已跑步11次，
本月已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34+2.74+15.39+17.55+22.18=134.95公里！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有47天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有74天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18=457.73公里
年累计跑量1478.205+22.18=1500.385公里！
历史累计跑量2696.55+22.18=2718.73公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号 · 发表于 2014-10-22 10:21:32

20141022跑步记
今早跑了14.28公里，
用时1小时16分38秒，
平均每公里配速5分22秒，
平均速度每小时11.2公里，
消耗了829卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有46天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有73天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28=443.45公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份已跑步12次，已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34+2.74+15.39+17.55+22.18+14.28=149.23公里！
年累计跑量总已累积1531.445+14.28=1545.728公里
历史累计跑量2718.73+14.28=2733.01公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号 · 发表于 2014-10-23 12:13:01

20141023跑步记
今日跑了42.20公里，
用时4小时30分11秒，
平均每公里配速分24秒，
平均速度每小时9.4公里，
消耗了2444卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有45天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有72天！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20=401.25公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份已跑步13次，已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34+2.74+15.39+17.55+22.18+14.28+42.20=191.43公里！
年累计跑量总已累积1545.728+42.20=1587.928公里
历史累计跑量2733.01+42.20=2775.21公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号 · 发表于 2014-10-24 11:31:04

20141024跑步记
今日跑了12.13公里，
用时1小时52分，
平均每公里配速9分14秒，
平均速度每小时6.5公里，
消耗了521卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有44天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有71天！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13=389.12公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份已跑步14次，已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34+2.74+15.39+17.55+22.18+14.28+42.20+12.13=203.56公里！
年累计跑量总已累积1587.928+12.13=1600.058公里
历史累计跑量2775.21+12.13=2787.34公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号 · 发表于 2014-10-25 09:32:47

20141025跑步记
今日跑了14.67公里，
用时1小时31分17秒，
平均每公里配速6分13秒，
消耗了854卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有43天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有70天！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67=374.45公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份已跑步15次，已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34+2.74+15.39+17.55+22.18+14.28+42.20+12.13+14.67=218.23公里！
年累计跑量总已累积1600.058+14.67=1614.728公里
历史累计跑量2787.34+14.67=2802.01公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号 · 发表于 2014-10-26 09:32:45

20141026跑步记
今早在莆田学院练了12组亚索800，
第一组  3分12秒38
第二组  3分12秒25
第三组  3分12秒19
第四组  3分12秒28
第五组  3分12秒50
第六组  3分11秒31
第七组  3分12秒46
第八组  3分12秒06
第九组  3分12秒09
第十组  3分5秒41
第十一组 2分57秒56
第十二组 2分44秒22
今日总跑了2.92+3.40+800×12=15.92公里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有42天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有69天！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92=358.53公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份已跑步16次，已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34+2.74+15.39+17.55+22.18+14.28+42.20+12.13+14.67+15.92=234.15公里！
年累计跑量总已累积1614.728+15.92=1630.648公里
历史累计跑量2802.01+15.92=2817.93公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号 · 发表于 2014-10-27 09:41:25

20141027跑步记
今日跑了30.61公里，
用时2小时57分27秒，
平均每公里配速5分48秒，
平均速度每小时10.4公里，
消耗了1777卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有41天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有68天！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61=327.92公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份已跑步17次，已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34+2.74+15.39+17.55+22.18+14.28+42.20+12.13+14.67+15.92+30.61=264.76公里！
年累计跑量总已累积1630.648+30.61=1661.258公里
历史累计跑量2817.93+30.61=2848.54公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号 · 发表于 2014-10-28 08:54:39

20141028跑步记
今日跑了18.22公里，
用时1小时32分46秒，
平均每公里配速5分6秒，
平均速度每小时11.8公里，
消耗了1063卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有40天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有67天！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61-18.22=309.70公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份已跑步18次，已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34+2.74+15.39+17.55+22.18+14.28+42.20+12.13+14.67+15.92+30.61+18.22=282.98公里！
年累计跑量总已累积1661.258+18.22=1679.478公里
历史累计跑量2848.54+18.22=2866.76公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号 · 发表于 2014-10-29 09:13:47

20141029跑步记
今日跑了20.02公里，
用时1小时49分37秒，
平均每公里配速5分29秒，
平均速度每小时11公里，
消耗了1158卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有39天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有66天！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61-18.22-20.02=289.68公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份已跑步19次，已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34+2.74+15.39+17.55+22.18+14.28+42.20+12.13+14.67+15.92+30.61+18.22+20.02=303.00公里！
年累计跑量总已累积1679.478+20.02=1699.498公里
历史累计跑量2866.76+20.02=2886.78公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

坦克二号 · 发表于 2014-10-31 08:58:13

20141031跑步记
今日跑了20.01公里，
用时1小时59分58秒，
平均每公里配速6分，
平均速度每小时10公里，
消耗了1178卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有37天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有64天！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61-18.22-20.02-20.01=269.67公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份已跑步20次，已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34+2.74+15.39+17.55+22.18+14.28+42.20+12.13+14.67+15.92+30.61+18.22+20.02+20.01=323.01公里！
年累计跑量总已累积1699.498+20.01=1719.508公里
历史累计跑量2886.78+20.01=2906.79公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

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