长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2017年）

王家豪

2017-11-02（星期四）晴20℃~25℃东北风2级。傍晚跑步14公里。

王家豪

2017-11-05（星期天）阴15℃~21℃北风3级。早上慢跑7公里。

王家豪

2017-11-06（星期一）阴19℃~24℃西北风2级。傍晚跑步10公里。

王家豪

2017-11-07（星期二）阴20℃~24℃西北风1级。傍晚跑步10公里。

王家豪

长乐路遥马拉松俱乐部2017-11-11绍兴马拉松参赛成绩：
家豪3：00：25年度PB，流光3：20：12PB，东祥3:38:13PB，锦秀3：49：03，林凤3：51：01PB，依开4：00：38，金榕4：49：05。

王家豪

长乐路遥马拉松俱乐部2017-11-12参赛成绩。
上海国际马拉松：依铨3：15：21，黄容5：38：15；
南昌国际马拉松：家豪3:41：17，林凤3：57：00，老温4：08：03，是水4：55：36，金榕5：36：55，国禄3：44：39，叶锦3：57：33，鸿娇5：59：35（6：00官兔)；
韶关半马：明芳1：54：21；
邵武50公里越野：马彦斌6：45。

王家豪

2017-11-14（星期二）多云19℃~25℃北风1级。
下午3点半，豪、德剑、宝弟、阿凯，2中田径埸。引体向上10，双杠直起10，拉伸压腿；热身3公里14′31″；跑步5公里19′27″；引体向上10，双杠直起10+飞起6。赛后恢复中。

王家豪

2017-11-15（星期三）阴18℃~22℃东风2级。傍晚跑步13公里。

王家豪

2017-11-16（星期四）阴19℃~22℃东北风2级。傍晚慢跑24公里。

王家豪

2017-11-19（星期天）小雨12℃~16℃北风2级。上午慢跑21公里+。