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标题: 签到帖 [打印本页]

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作者: 强风正劲    时间: 2013-7-18 09:40
标题: 签到帖
应坦克版主要求，开辟签到帖

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作者: 蔚蓝城    时间: 2013-7-18 09:47
沙发自己坐。
签到，加油，运动健康！

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作者: C罗阿善    时间: 2013-7-18 09:48
大家好2013.7.18快乐签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-18 09:53
加油加油！20130718，下午莆田学院塑胶跑道跑25圈！

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-18 09:54
20130718签到！

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-18 09:54
非常谢谢！

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-18 09:55

蔚蓝城 发表于 2013-7-18 09:47
沙发自己坐。
签到，加油，运动健康！

谢谢支持！一起努力！共同进步！

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-18 09:56

C罗阿善 发表于 2013-7-18 09:48
大家好2013.7.18快乐签到

谢谢支持！加油！

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作者: 蔚蓝城    时间: 2013-7-18 09:57
我相信在这里必将看到一个很强大的莆田长跑阵容。

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作者: 七年之痒    时间: 2013-7-18 13:42
第一次来 签到下。。

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作者: 闽清强仔    时间: 2013-7-18 20:08
来踩踩！鼎

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-18 21:02
下午刚跑完跑步10.01公里，时间0:49:23，平均速度 12.17公里/小时，使用@行者骑行软件 记 录。

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作者: 南靖小弟    时间: 2013-7-19 00:13
7月19日签到，签到贴请置顶

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作者: C罗阿善    时间: 2013-7-19 00:43
大家好2013年7月19日签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-19 13:17
20130719签到

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作者: 蔚蓝城    时间: 2013-7-19 14:49
签到，加油！

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-19 18:49
下雨了， 天气不给力，下起了倾盆大雨，跑步1.70公里，时间0:10:06，平均速度10.10公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。

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作者: C罗阿善    时间: 2013-7-20 00:04
大家好2013.7.20签到快乐

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-20 10:36
20130720签到

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作者: 南靖小弟    时间: 2013-7-20 12:30
2013.7.20签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-20 19:00
下午莆田学院跑10.13公里，时间0:52:39，平均速度11.54公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。

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作者: 雪原狼    时间: 2013-7-20 22:06
签到吧,第一次

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作者: C罗阿善    时间: 2013-7-21 00:44
大家好2013年7月21日快乐签到

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作者: 蔚蓝城    时间: 2013-7-21 10:22
周末愉快，大家都来去签到。

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-21 11:00
签到20130721

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作者: 南靖小弟    时间: 2013-7-21 12:31
2013.7.21签到

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作者: 七年之痒    时间: 2013-7-21 23:21
2013.7.21签到

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作者: 南靖小弟    时间: 2013-7-22 00:02
2013.7.22日签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-22 09:21
2013722签到

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作者: 索菲亚    时间: 2013-7-22 14:34
莆田长跑队，加油，我也来签个到，庆祝开版~

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-23 08:36
20130723签到 今早和老翁跑步7.48公里，时间0:53:52，平均速度8.34公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。今早我和老翁跑了10公里左右，路遇一条青蛇躺在山路间，很吓人，跑到林桥村时遇两捷安特骑行美女，不过这条到林桥村很多骑行晨练者！

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-23 08:36

索菲亚 发表于 2013-7-22 14:34
莆田长跑队，加油，我也来签个到，庆祝开版~

谢谢支持！加油！

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-23 08:36

索菲亚 发表于 2013-7-22 14:34
莆田长跑队，加油，我也来签个到，庆祝开版~

谢谢支持！加油！

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作者: 南靖小弟    时间: 2013-7-23 12:34
2013.7.23快乐签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-24 08:07
20130714签到 今早跑步12.82公里，时间1:28:25，平均速度8.70公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-24 08:09
不好意思，楼上刚才签错，日期倒退了10天，更正为20130724签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-25 10:29
20130725签到——坚持每天签到！—— 独闯天马山——说说今天的跑步愉悦的心情感受——————首先先祝贺一下又有新队友老刘加入，今早老翁第一次放鸽子，我从6:00等啊等啊等到了6:20分还没看到人影，电话又打不通，不知道怎么回事，于是独自跑天马山山路，第一次跑这条天马山山路，不知道有多少公里，这条山路也刚修不久，几个乘凉亭还没修好，廖廖几个人锻炼，跑到估计还有10分登顶时候，我都想放弃等下次征服这条山路，

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-25 10:30
不过还是坚持了一下，看到了观景亭，马上心旷神怡，心情放松了很多，呼吸自然山里空气感觉好爽啊，我真想大声的喊几下，不过还是打住了，因为就算不吓到小朋友吓到花花草草也不好哈哈倾听大自然的美妙倾听自己的脚步声，鸟鸣山幽！一边是美丽的家乡莆田市区风貌，一边是美丽的东圳水库感觉好好啊！山路跑步10.49公里，时间1:30:49，平均速度6.93公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。

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作者: 南靖小弟    时间: 2013-7-25 18:56
7月25日签到

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作者: C罗阿善    时间: 2013-7-25 23:37

大家好7.25快乐签到

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作者: 七年之痒    时间: 2013-7-26 00:21
大家好7.25快乐签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-26 02:00
昨天不知道过什么节日，老板请员工们加餐又喝酒的，有莆田有名的莆田卤面，水煮虾，水煮鱼，还有荔枝肉，好丰富噢！[em]e161[/em][em]e200[/em][em]e200[/em][em]e200[/em][em]e200[/em][em]e200[/em][em]e200[/em][em]e142[/em][em]e142[/em][em]e142[/em][em]e142[/em]我喝了3瓶酒，[em]e157[/em][em]e157[/em][em]e157[/em]为了把这酒消化掉，在荔城大道猛骑行了10公里左右！耶！感觉良好，明天继续走起！[em]e182[/em]骑行12.89公里，时间0:32:37，平均速度23.71公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-26 02:01

七年之痒 发表于 2013-7-26 00:21
大家好7.25快乐签到

两复读机哈哈

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-26 02:02

C罗阿善 发表于 2013-7-25 23:37
大家好7.25快乐签到

俩复读机哈哈

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-26 02:02

南靖小弟 发表于 2013-7-25 18:56
7月25日签到

加油！

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-26 02:14

南靖小弟 发表于 2013-7-25 18:56
7月25日签到

好滴！继续加油！

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-26 02:16

雪原狼 发表于 2013-7-20 22:06
签到吧,第一次

继续加油加油加油喔

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作者: 南靖小弟    时间: 2013-7-26 12:43
7月26日签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-26 12:48
报————报报——报——20130726签到

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作者: 南靖小弟    时间: 2013-7-27 00:16
7.16日签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-27 13:41
20130727签到—— 首先热烈欢迎又有8位新队友加入！欢迎！欢迎！热烈欢迎！今天早上我跑步加骑行，跑步10公里，骑行10公里！总共20公里骑行又发现新大陆啦！莆田塑胶跑道外围每圈620米水泥路一个小上坡一个小下坡可以绕圈训练，还有塑胶跑道也可以训练早8:00左右市民锻炼差不多完毕，塑胶跑道寥寥无几骑行起来比较好，还有原来感觉莆田的跑步气氛没有想象中的那么差，新队友中也有跑过马拉松的！大家一起加油！ 10月7号莆田南少林登山赛加油，莆田加油！继续努力！莆田！跑起来吧！莆田跑吧！莆田长跑缺乏的是一个提供跑步气氛的组织！加油！力争向厦门跑步气氛福州跑步气氛学习！希望老家莆田的跑步气氛越来越好越来越浓，希望大家对长跑有一个全新的认识不要那么的害怕跑步！莆田跑吧！一起动起来吧！加油——跑步10.05公里，时间0:52:08，平均速度11.57公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。

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作者: 无核小枣    时间: 2013-7-28 00:36
报到，:-D

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作者: 无核小枣    时间: 2013-7-28 00:40

坦克二号 发表于 2013-7-27 13:41
20130727签到—— 首先热烈欢迎又有8位新队友加入！欢迎！欢迎！热烈欢迎！今天早上我跑步加骑行，跑步10公 ...

今天试试你们推荐的“行者”，不错哦！晚上走-跑-走，合计18Km:-)

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作者: 无核小枣    时间: 2013-7-28 00:41

坦克二号 发表于 2013-7-27 13:41
20130727签到—— 首先热烈欢迎又有8位新队友加入！欢迎！欢迎！热烈欢迎！今天早上我跑步加骑行，跑步10公 ...

今天试试你们推荐的“行者”，不错哦！晚上走-跑-走，合计18Km:-)

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作者: 无核小枣    时间: 2013-7-28 00:43

坦克二号 发表于 2013-7-27 13:41
20130727签到—— 首先热烈欢迎又有8位新队友加入！欢迎！欢迎！热烈欢迎！今天早上我跑步加骑行，跑步10公 ...

今天试试你们推荐的“行者”，不错哦！晚上走-跑-走，合计18Km:-)

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作者: 南靖小弟    时间: 2013-7-28 12:29
2013.7.28南靖小弟签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-28 13:49


20130728签到！早上偷懒了没有去跑步——因为昨天晚上我和大卓环城然后早上5点多睡起来感觉很累所以就自己给自己放假放松一下，昨天也有可能运动过量了，早上骑行和跑步20公里晚上又环市区大概20公里左右一天的总公里接近一个马拉松的距离估计42公里左右/激动/激动/激动/激动/激动

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-28 13:52

无核小枣 发表于 2013-7-28 00:41
今天试试你们推荐的“行者”，不错哦！晚上走-跑-走，合计18Km:-)

谢谢！大卓推荐的，我也用了，地图不怎么飘移，记录比较准确，感觉用电量低，比咕咚好用就一差一个语音播报每公里数

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-28 15:02

南靖小弟 发表于 2013-7-28 12:29
2013.7.28南靖小弟签到

继续加油签到！请问南靖小弟？你莆田长跑群里的网名是啥？

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-28 15:04

南靖小弟 发表于 2013-7-27 00:16
7.16日签到

时光倒流10天哈哈大笑#^_^#-_-!

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-28 23:03
晚上签到一下骑行首次挑战14成功用时23分下山11分50秒

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作者: 南靖小弟    时间: 2013-7-29 12:42
2013.7.28签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-29 13:10
20130728继续签到

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作者: 无核小枣    时间: 2013-7-29 17:42
签到

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作者: 七年之痒    时间: 2013-7-29 23:01
20130729签到

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作者: 南靖小弟    时间: 2013-7-30 00:50
2013.7.30签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-30 12:31
20130730签到———— 早上锻炼完毕骑行10公里跑步10公里再加几下俯卧撑仰卧起坐高抬腿，首先热烈欢迎一下又有4位新队友加入，早上我5:30坐起来然后又躺下睡了一会然后眯着眼睛一看不对，6:00了赶紧起床刷牙洗脸奔去莆田学院，看到大卓老翁还有新队友老詹在跑了，后来断断续续有不认识的新队友们陆陆续续跑步有电子，忍，古茶，还有莆田长跑队的队服每人自愿购买，在莆田的跑步队友有2三十人了由大卓统一负责网购定制一下我建议可以在跑吧论坛上的商城采用红色款或者蓝色款的建议可以印制的字体可以是莆田民间业余长跑队或者莆田跑吧！大家加油！骑行10.18公里，时间0:26:17，平均速度23.24公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。

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作者: 七年之痒    时间: 2013-7-30 14:15
2013.7.30签到

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作者: 无核小枣    时间: 2013-7-30 16:30
大家好！

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-31 13:34
七月份的最后一天签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-7-31 13:35

无核小枣 发表于 2013-7-30 16:30
大家好！

你好我好大家好哈哈

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作者: 无核小枣    时间: 2013-7-31 17:12
报到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-8-1 14:57
今天是8月份的第一天，8月1号建军节！解放军们辛苦了！8月第一天跑步11公里，月累积11公里月跑量目标300公里！大家一起加油！跑步11.00公里，时间1:34:56，平均速度6.96公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。争取每周日跑一次长距离20到30公里不等8月4号早上6:00凤凰山公园门口出发跑城港大道8月11号早上6:00整凤凰山公园门口出发跑仙厝到霞林山路8月18号早上6:00凤凰山公园门口出发环城跑8月25号早上六点市政府广场前出发跑九龙谷路线来回估计20公里到30就行，争取每个礼拜2在莆田学院塑胶跑道练一次间歇8月6号练10×400米间歇8月13号20号27号等到时候再看练其他的间歇比如600米间歇800米间歇1000米间歇5公里3组倒金字塔训练5321等等等每个礼拜五争取跑一次山路台阶等8月9号跑天马山8月16号23号30号到时候再看跑石室岩寺凤凰山等其他4天争取都跑比较平坦的路面如公路塑胶跑道土路木兰溪堤坝等8月2号跑仙厝到霞林的山路早上6:00北磨山入口出发8月3号早上6:00跑莆田学院塑胶跑道25圈

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作者: 坦克二号    时间: 2013-8-1 14:57
8月5号跑凤凰湖

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作者: 七年之痒    时间: 2013-8-1 23:19
8.1来签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-8-2 08:32
20130802——晨跑继续 今早跑到9公里朱坑村时候黑云压满天空，雷声滚滚看来要下大雨了，在下几点小雨点时候赶紧找个塑料袋装手机，山上除了树木花草还是树木花草没有什么防水跑了一公里左右发现一白色塑料袋，哈哈上面印有市区有名的复茂饼家，虽然烂烂的但还是将就装着，不一会儿倾盆大雨山路上也无处避雨一直淋了两三公里跑到广华寺时雨又停了～汗！，总结今晨跑有惊无险，雷电雷声的大雨倾盆衣服跑鞋都湿哈哈锻炼锻炼跑步15.61公里，8月份第2天，本月累积跑量26.61公里月跑量目标300公里，今早时间1:33:15，平均速度10.04公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。

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作者: 南靖小弟    时间: 2013-8-2 12:53
2013.8.2快乐签到

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作者: C罗阿善    时间: 2013-8-2 21:01
2013.8.2快乐签到

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作者: C罗阿善    时间: 2013-8-3 00:05
2013.8.3快乐签到

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作者: 南靖小弟    时间: 2013-8-3 11:35
2013.8.3快乐签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-8-3 15:15
20130803继续努力 热烈祝贺今早又邀请3位新队友加入，今早跑步11.31公里，时间1:02:48，平均速度10.80公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。今早我和大力水手跑跑道的的第7第8圈不知不觉就跑了十几圈，还有老章也自己锻炼跑了十来圈左右，因为昨晚下雨第一道至第6道多多少少都有些积水外围也有比较少，月跑量累积37.92km目标月跑量300km跑完做了俯卧撑，仰卧起坐，摸高高处树叶跳各3组每组20下

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作者: C罗阿善    时间: 2013-8-4 09:49
大家好2013.8.4快乐签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-8-4 23:31


20130804签到—— 跑步21.56公里，时间2:01:05，平均速度10.68公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。晨跑结束，应该九人到，实际到9人，一队友又放我们鸽子，睡懒觉电话打不通，野狼又带一位队友正好9人，有老翁，老詹，大卓，小卓，蒋大姐，野狼，野狼朋友，唐伯虎，我，跑到火车站方向返回的有大卓小卓老翁老詹我五人来回估计21公里左右，还有4个队友都希望安全顺利的健身跑完，有野狼，野狼朋友，蒋大姐，唐伯虎我们返回来一直追他们，都没看到，估计跑回市区了！队友们加油啊！还有其他队友老刘爬山锻炼，裤衩破洞自己在锻炼，还有在异地一起锻炼的队友们加油！继续加油！莆田的跑步气氛加油，希望我们做为一位莆田市民一份子，大家积极跑步量力而行的跑步！健身锻炼，老家莆田跑起来吧！莆田跑吧！莆田加油！ 今天天气真好，蓝蓝的天空几乎没有飘一朵白云，不过这炎热的夏季太热了，紫外线强度感觉很高，早上六点和队友们一起跑太阳就快要高挂了，太热了，辛亏港城大道侧道和主道有绿化带，有些树木花草挡光，从这次长距离跑城港大道，以后在也不跑这条了，因为这条路连市区空气市区空气和仙厝山路比市区空气非常的不妙，不知道今天跑步吸了多少有害物质，所以长距离以后跑山路，或者环东圳水库，九龙谷路线，长距离也不环城了，长距离拉练避开市区找些空气新鲜空气环境不怎么污染的好环境跑！跑步21.56公里，时间2:01:05，平均速度10.68公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。今天我和队友们很高兴的一起跑了一个半马，估计21.56公里，这个月月累积59.48公里了！明天继续加油！明天早上6:00跑凤凰山的凤凰湖，凤凰山公园具体几点开门我不太清楚，明天得打听一下，不过听说早上8:00之前进入免门票，所以很多人提前早点进去锻炼！明天继续加油！月跑量目标300公里！我要加油！

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作者: C罗阿善    时间: 2013-8-5 00:15
2013.8.5快乐签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-8-5 14:41
报——报！——20130805继续签到—— 跑步11.52公里，时间1:30:32，平均速度7.63公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。 跑步11.52公里，时间1:30:32，平均速度7.63公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。热烈欢迎又有新队友加入！小何和怀旧，晨跑凤凰湖，看怀旧在跑步锻炼于是就邀请加入莆田民间业余长跑队，凤凰湖旁的湖边都是硬邦邦的石头路和一小段水泥路，不是跑步的好场地，这样对膝盖感觉很伤害冲击大所以偶尔跑跑可以一个月跑两三次体验公园的锻炼气氛或者以后可以环凤凰山公园跑有坡起起浮浮可以锻炼，凤凰山公园早上5点左右开门，显示牌说是7:30开始卖门票，其实我8点左右出来都还没开始收门票，估计也是8点左右开始售票大门一票5元，里面游玩设施另外收费，所以8点之前免门票，凤凰山公园的历史感觉有十几年了，跑完凤凰湖出公园遇小何刚从石室岩跑完在渠道就邀请一起以后有空一起骑行跑步锻炼有一个活动气氛！

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作者: 坦克二号    时间: 2013-8-5 14:45
20130805 今早跑步11.52公里，这个月累积71公里了！继续加油！月跑量目标300公里！20130806明天早上六点左右莆田学院练400米间歇10组！继续加油！

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作者: 江宝建    时间: 2013-8-6 00:15
2013.08.06凌晨 我又来了

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作者: C罗阿善    时间: 2013-8-6 09:37
2013.8.6快乐签到

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作者: 无核小枣    时间: 2013-8-6 17:03
2013.8.6快乐签到

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作者: 七年之痒    时间: 2013-8-6 20:35
2013.8.6快乐签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-8-6 23:53


20130806签到—— 首先热烈祝贺一下又有2位新队友吴主任和阿陈加入莆田民间业余长跑队还有莆田五中的足球队太高兴啦太激动了以后可以跟着足球队一起训练足球体能技巧等足球队也可以跟着我们长跑队一起去跑山路体能耐力体力训练耶/激动/激动/激动/激动/激动/激动/激动/激动今早我跑了十组400米间歇在这里非常的谢谢大卓帮我计时这样比较准确，自己计时会有一点误差， 早上我本想睡晚点起来去莆田学院练间歇，早上6点20分左右大卓打电话问要不要去锻炼，我就赶紧刷牙洗脸跑过去莆田学院，大卓练了7组了，前面几组说跑快了点我也感觉我也是所以大卓啊前面几组以后时间控制80秒到90秒哈后面继续在加油！今早我练了十组 11504,11373,11543,1193,11906,11720,11829,12263,12709,11875————间歇练完后又做了俯卧撑，仰卧起坐，跳起360度转体，跳起摸膝盖，单脚跳各两组每组20下

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作者: C罗阿善    时间: 2013-8-7 00:06
2013.8.7签到快乐

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作者: 坦克二号    时间: 2013-8-8 00:03
201300807签到跑休

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作者: 南靖小弟    时间: 2013-8-8 00:33
2013.8.8签到

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作者: C罗阿善    时间: 2013-8-8 09:21
2013.8.8签到

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作者: 坦克二号    时间: 2013-8-8 20:57


20130808今天我健身跑步12.35公里，这月累计87.35公里了月目标跑量300公里！感觉很容易每天坚持跑十公里左右就很容易到达，不过为了长远的看跑马拉松要有氧和无氧训练相结合，速度耐力都跟上所以每周都要一次长距离拉练20到30公里就中！每周二练一次间歇跑，每周一次山路 其他的路跑或者跑比较平坦的路面10到20公里不等 其他的一个礼拜中的4天路跑或者跑比较平坦的路面10到20公里不等 不过南少林登山赛，福州接力接力赛咱们可以针对性比赛训练，下个月长距离拉练取消改练间歇在莆田学院塑胶跑道练

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作者: 坦克二号    时间: 2013-8-8 22:56


20130808 今天是8月8号全民健身日也是北京奥运会纪念日，今天新体育中心破天奇迹啊开放市民进去塑胶跑道跑步，还有在游泳中心全民健身日有很多趣味的提倡健身活动太好了，莆田的健身热潮气氛我感觉来了！今早和莆田跑吧的6位队友老翁，老詹，阿章，阿陈，吴主任，大卓从市政府广场前出发跑向新体育中心，提倡健身活动，一起动起来吧！还有几个队友有事或者间接异地训练睡懒觉晚睡等等反正在莆田的队友们一起继续加油吧！今早跑步12.35公里，因为今天是8月8号所以我我自己又在市体育中心外围800米跑了8圈就回家了，时间1:14:19，平均速度9.97公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。在这里，我再次的严重的友情提示一下，不是所有人都适合长跑马拉松项目，比如心脏病糖尿病高血压隐形疾病其他不适合长距离跑步，还有些人还懒的跑步锻炼呢所以要自愿参加跑步运动我们莆田跑吧提倡的是量力而行根据自己的情况科学适度训练提倡的健身带来的好处，在这里我严重的批评一下大卓和老翁，一到体育场就催赶快招募邀请新队友这样不行的慢慢的团队一起加油努力！一口气吃不成胖子形式的发展，所以你两一人欠我1公里哈！下次要还哈哈！明天！跑吧继续加油！

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作者: 坦克二号    时间: 2013-8-8 23:08
20130809明天早上第3回闯天马山，这次不从台阶跑上去要从阿章说有一条从市检查院的盘山公路跑上去，明天我跑山路！加油！

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作者: 七年之痒    时间: 2013-8-8 23:40
2013.8.8签到

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作者: 七年之痒    时间: 2013-8-9 00:42
2013.8.9签到

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