马拉松历史上最走心的线上训练营 - 友吧运动

各位跑者，在厦门马拉松期间，宜准与老朋友地平线进行紧锣密鼓地讨论后，将在下周推出第一期2018宜准&地平线全马（半马）安全无伤线上训练营。

给这个训练营的定位是，这可能是马拉松历史上最走心的线上训练营！

有一定跑步基础的业余跑者，以挑战半马或者全马为目标，或者半马全马经验还比较欠缺的初阶跑者。

全马半马安全无伤完赛，并在这个基础上追求一定程度的配速提升

1月15日正式开营，训练周期≥10周，同时根据队员实际情况进行相应调整。

综合丹尼尔斯和汉森经典跑步训练理念为基础，以“宜准七档心率区间”作为学员训练心率指导，为学员提供趣味性强，可操作性强，并能产生巨大激励作用的个人训练计划。根据队员在训练过程中的的实时反馈做出更加适合学员个人情况的调整，并提供训练期间以及比赛前的膳食建议和心理辅导，确保学员安全无伤的完成马拉松比赛。在实际比赛中，如果是学员人数比较集中的大型比赛，如上半年的无锡、重庆，下半年的北马、上马，训练营会根据教练实际情况，安排现场指导或领跑。

入营的学员将会获得一块由宜准提供的动态光心率智能运动表E1-hr，作为日常训练辅助工具和记录打卡依据。学员在一个训练周期后选择将手表（无明显破损）寄回后即可获得全额退款，也可以9折购买设备。如选择购买，可将原手表退回，购买宜准专为本期训练营订制的纪念款手表。

学员的自律性、对训练计划的执行力与该学员的收益成正比，学员的收益不仅仅体现在无伤跑步能力的提升，以及达成预设跑步目标的精神愉悦和满足感，还会收获丰富的物质奖励。教练和领队会公布每周打卡的奖励规则，为完成目标的学员发送奖励和奖品。

奖品由以下品牌方提供赞助，作为对第一期学员的激励（排名不分先后）：

最适合亚洲人脸型的博铌斯pohinix马拉松运动太阳镜 50支

乐思买天猫海外专营店友情提供韩国洗护用品润膏 50份

德国luguo进出口贸易有限公司友情提供德国原产运动营养品 200 份

此外还会有其他品牌陆续会为本期训练营提供赞助为学员的训练助力

选拔每期学员中训练表现极为优秀，且性格阳光开朗，善于、乐于分享训练经验的学员，作为后续训练营中的教练和领队，传播无伤跑步的健康理念，并享有教练员和领队专属福利。

1. 新学员入群时，教练员和领队会发群红包欢迎，金额不限，活跃气氛；

2. 群内都以实名相互交流，请学员入群后尽快将群昵称改为实名，如 “上海-汪晨磊”；

3. 入群后要发一张能展现自己身材和精神面貌的清晰近照，并做简短的自我介绍；

4. 学员在群内发言，应积极阳光，相互提供正能量，不得发布与跑步无关的容易引发争议的社会时政类话题；

5. 训练营开设的目的是纯粹的跑步交流，教练领队和学员都应抱着和而不同的生活态度，不得将自己的人生、宗教、世界、价值观强加在其他学员身上；

6. 男性学员开玩笑时应尊重女性学员，不得发表有情色暗示性质的言辞或图片；

7. 群内不得发布与跑步无关的广告、视频、链接、募捐信息；

8. 群内讨论发生讨论分歧时，请互相尊重，严禁使用侮辱性暴力性语言；

9. 教练员和领队沟通后，有权把严重违反群规并屡教不改的学员开除出营。

如果您感兴趣，可了解详情http://mp.weixin.qq.com/s/EuIMICNLVXMystdbygdyXg（若点击不了，可复制到浏览器打开）