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标题: 我是蒲公英，王家豪！2015年5月份跑步日记 [打印本页]

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-2 22:30
标题: 我是蒲公英，王家豪！2015年5月份跑步日记


我是蒲公英，

       爱跑随风行！

       跑者最威“5”

      王家豪奔跑5月2日跑了22.19公里，目前已累计奔跑22.19公里。
   
      2015-05-02（星期六）多云转阵雨30℃~21℃东南风2级。早上和家人到琅岐玩。下午跑半马+，好热。

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-2 22:30
不知这样发表对不对。

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-2 22:31
前几天刚注册的，揽月976644200是我的QQ。

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作者: 蔚蓝城    时间: 2015-5-2 22:35
Amy要改成王家豪

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作者: 天国的嫁衣    时间: 2015-5-2 23:16
好快

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-3 08:14

蔚蓝城 发表于 2015-5-2 22:35
Amy要改成王家豪

谢谢

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-3 09:53

王家豪 发表于 2015-5-2 22:30
不知这样发表对不对。

已登记，赞！每日12点我会准时公布前一天跑量及累计跑量，如有什么问题可发消息给我，对了，截图要有时间和轨迹较好

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-3 19:58
我是蒲公英，

       爱跑随风行！

       跑者最威“5”

      王家豪奔跑5月3日跑了10.24公里，2015年5月份已累计奔跑32.43公里。

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作者: 许志明    时间: 2015-5-3 23:09

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作者: 蝈蝈    时间: 2015-5-4 10:09
豪哥威武啊

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-4 11:26

王家豪 发表于 2015-5-3 19:58
我是蒲公英，

       爱跑随风行！

已登记，赞:

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作者: 马锦泉    时间: 2015-5-4 20:08
王家豪太快了

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-5 18:22
我是蒲公英，

        爱跑随风行！

        跑者最威“5”

       王家豪奔跑5月5日跑了15.05公里，山坡慢跑，2015年5月份已累计奔跑47.48公里。

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作者: 叶梦Amy    时间: 2015-5-5 18:39

蔚蓝城 发表于 2015-5-2 22:35
Amy要改成王家豪

什么???赶上吗？

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-6 09:19

王家豪 发表于 2015-5-5 18:22
我是蒲公英，

        爱跑随风行！

已登记，赞

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-6 18:28

叶梦Amy 发表于 2015-5-5 18:39
什么???赶上吗？

我的错，我复制你的格式，没有改名。

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-6 18:29
我是蒲公英，

        爱跑随风行！

        跑者最威“5”

       王家豪奔跑5月6日跑了9.99公里，400米跑道跑25圈10公里、扣除关机时间、实际用时40分31秒，2015年5月份已累计奔跑57.47公里。

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-8 09:10

王家豪 发表于 2015-5-6 18:29
我是蒲公英，

        爱跑随风行！

已登记

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-10 22:17


我是蒲公英，

        爱跑随风行！

        跑者最威“5”

       王家豪奔跑5月10日跑了40.62公里，2015年5月份已累计奔跑98.09公里。

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作者: 马锦泉    时间: 2015-5-11 07:11

王家豪 发表于 2015-5-10 22:17
我是蒲公英，

        爱跑随风行！

加油！！！

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-11 10:21

王家豪 发表于 2015-5-10 22:17
我是蒲公英，

        爱跑随风行！

10日已经登记 加油

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-12 20:02
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月12日跑了18.98（8.65+10.33）公里，目前已累计奔跑117.07公里。】
2015-05-12（星期二）多云28℃~19℃西北风3级。
首石山上坡47分42秒，扣除开锁时间，实际用时47分7秒，前天刚参加龙文马拉松，今天有点疲惫，前面慢跑，总体每公里5分26秒。
首石山下坡放松跑，下山约800米突然想起东西丢在山顶，冲顶取回，没心没肺的，搞什么东东，下坡毎公里近6分钟，用时60分59秒。

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-13 10:35

王家豪 发表于 2015-5-12 20:02
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月12日跑了18.98（8.65+10.33）公里，目前已累计奔 ...

12日已经登记 加油

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-14 20:40
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月14日跑了18.12公里，目前已累计奔跑135.19公里。】
2015-05-14。慢跑3公里，间歇跑10组1公里，间歇跑3组100米，灬与德剑互虐。

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-15 13:59

王家豪 发表于 2015-5-14 20:40
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月14日跑了18.12公里，目前已累计奔跑135.19公里。 ...

14日已经统计

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-15 20:06
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月15日跑了16.15公里，目前已累计奔跑151.34公里。】

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-16 11:22

王家豪 发表于 2015-5-15 20:06
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月15日跑了16.15公里，目前已累计奔跑151.34公里。 ...

15日已经登记

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-17 20:01
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月17日跑了30.34公里，目前已累计奔跑181.68公里。】

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-18 11:03
17日已登记，赞

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-19 19:05
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月17日跑了10公里，目前已累计奔跑191.68公里。】

2015-05-19（星期二）中雨30℃~23℃北风2级。
雨一直下，脚痒，到单位跑步机跑10公里，这是我第二次在跑步机上跑步，第一次是2011年跑北马时在体育展销会上跑的。不习惯，前5公里速度从每小时3公里加起、最后加到每小时15公里，用时25分12秒，后5公里有点习惯，用时20分11秒。10公里共用时45分23秒。闷爆， 热死，背心和裤子全湿透，不如穿冲锋衣上跑道跑。
悦跑圈显示我才跑1630米，哈哈。

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-19 19:07
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月17日跑了10公里，目前已累计奔跑191.68公里。】

2015-05-19（星期二）中雨30℃~23℃北风2级。
雨一直下，脚痒，到单位跑步机跑10公里，这是我第二次在跑步机上跑步，第一次是2011年跑北马时在体育展销会上跑的。不习惯，前5公里速度从每小时3公里加起、最后加到每小时15公里，用时25分12秒，后5公里有点习惯，用时20分11秒。10公里共用时45分23秒。闷爆， 热死，背心和裤子全湿透，不如穿冲锋衣上跑道跑。
悦跑圈显示我才跑1630米，哈哈。

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-20 10:10

王家豪 发表于 2015-5-19 19:07
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月17日跑了10公里，目前已累计奔跑191.68公里。】
  ...

应该是19日跑了10公里吧 已登记，赞

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-20 12:45

跑者小沃 发表于 2015-5-20 10:10
应该是19日跑了10公里吧 已登记，赞

对19日，格式复制前面17日的，忘了改。

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-20 12:59

王家豪 发表于 2015-5-20 12:45
对19日，格式复制前面17日的，忘了改。

哈哈，已登记了，放心

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作者: 坦克二号    时间: 2015-5-20 14:47
加油！！！！！！！！！！！！！！！！加油！！！！！！！！！！！！！！！！！

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-20 22:10


【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月20日跑了10公里，目前已累计奔跑201.68公里。】
2015-05-20（星期三）阴转阵雨26℃~17℃北风2级。傍晚到单位跑步机跑10公里，用时43分+。今天悦跑圈显示2710米。

今天就不上传图片了、见谅，以后尽量在户外跑，在户外跑，悦跑圈还是很好用的。

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-21 09:45

王家豪 发表于 2015-5-20 22:10
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月20日跑了10公里，目前已累计奔跑201.68公里。】
2 ...

下次记得截图晒跑量哦这样便于我们证实，其他跑友也都是截图晒跑量的

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-21 11:49

跑者小沃 发表于 2015-5-21 09:45
下次记得截图晒跑量哦这样便于我们证实，其他跑友也都是截图晒跑量的 ...

绝大部分在户外跑，户外跑悦跑圈没问题，放心。

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作者: gaodong0530    时间: 2015-5-21 15:04
豪哥的速度还是在室外比较好，空气也好。
只是最近一只下雨，要趁机跑步。加油

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-21 16:16

gaodong0530 发表于 2015-5-21 15:04
豪哥的速度还是在室外比较好，空气也好。
只是最近一只下雨，要趁机跑步。加油 ...

是的，户外跑步自由自在。

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作者: 坦克二号    时间: 2015-5-22 14:23
下雨天不好跑---

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-22 19:09
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月22日跑了10.25+10.13=20.38公里，目前已累计奔跑222.06公里。】
2015-05-22（星期五）阵雨转阴20℃~18℃西风2级。 傍晚跑10公里39分55秒，休息5分钟，再跑10公里43分44秒。

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-22 19:11
跑过10公里终点后，往前走路开手机，上传数据，里程自然延长、时间也延长。

10公里39分55秒和10公里43分44秒，是到10公里终点时按下手表的时间。

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-22 19:39
我同时开了小米运动

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-24 13:10
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月24日跑了30.18公里，目前已累计奔跑252.24公里。】
2015-05-24星期天早上九点十分，时而阳光时而毛毛雨，争取时间，没有热身，直接慢跑30公里＝10公里49分2秒＋10公里45分38秒＋10公里42分39秒＝2小时17分19秒。悠闲慢跑，手臂绑手机听音乐，沐浴着毛毛细雨，甚爽！

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-25 09:21

王家豪 发表于 2015-5-22 19:09
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月22日跑了10.25+10.13=20.38公里，目前已累计奔跑2 ...

22日已登记，赞

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-25 09:23

王家豪 发表于 2015-5-22 19:39
我同时开了小米运动

也就是23日跑量是10.26+10.14=20.40公里？

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-25 09:24
24日跑量已登记，赞

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-25 21:30
线路休闲测距33公里+
2015-05-25（星期一）阴25℃~20℃西风1级。今天晚上单位文艺演出、下午排练，明天下午要到福州参加会议，周末要去马尾，今天下午公跑休闲测距。
33公里+2小时54分，其中测距用时约2小时42分，拍照、等红绿灯等用时约12分钟。
线路：金峰镇上陈→鼎弘东湖湾1公里→沿金港路到锦江科技5公里（累计6公里）→湖南镇滨海星城近4公里（累计10公里）→经边检站、漳港镇仙岐显应宫、机场路一段到南澳海边约6公里（累计16公里）→沿南、北澳海边（海边2车道小路近3公里）、滨海大道到动漫城约7公里（累计23公里），南、北澳海边拍了一些风光→经湖南镇孟楼顶、鹤上涸、蛇园、九洲饭店到锦江科技约4公里（累计27公里）→沿金港路、上陈路回到原处约6公里（累计约33公里）。
从地图上看，除上陈和金港路这一段往返12公里外，其他线路是绕着长乐机场外围一大圈21公里。如果到动漫城时直行往梅花镇方向再经文岭镇返回金峰镇，所有路段将不重复。
南北澳到动漫城这一段滨海大道，宽广的柏油大道，伴随着海浪，一边休闲测距，一边呼吸新鲜空气，真舒服。这一段拍了一些照片。按照我的住所，这条线路很好。

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-25 21:34
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月25日跑了33.27公里，目前已累计奔跑285.51公里。】

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-25 21:35
小米

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-25 21:35
绕机场跑一大圈

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-25 21:37
我一般一个月跑200公里多一点，这个月看到别的跑友跑那么多，我也试试，

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-26 09:25
25日跑量已登记，赞

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-28 19:05
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月28日跑了10.13公里，目前已累计奔跑295.64公里。】

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作者: 天下人    时间: 2015-5-28 21:32
豪哥威武啊

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-29 09:21
一开始小沃多记了你23的跑量，现在已经更改，跑量跟你现在的完全一致，累计跑量也一致，赞

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-29 11:55

跑者小沃 发表于 2015-5-29 09:21
一开始小沃多记了你23的跑量，现在已经更改，跑量跟你现在的完全一致，累计跑量也一致，赞 ...

辛苦了。
我一般1个月跑200公里。这个月追前面几个跑跑看，哈哈。

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-5-29 12:46

王家豪 发表于 2015-5-29 11:55
辛苦了。
我一般1个月跑200公里。这个月追前面几个跑跑看，哈哈。

加油

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-30 16:08
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月30日跑了21.16公里，目前已累计奔跑316.80公里。】

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作者: 王家豪    时间: 2015-5-31 15:12
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月31日跑了42.43公里，目前已累计奔跑359.23公里。】

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作者: 跑者小沃    时间: 2015-6-1 08:57
30、31跑量已登记，赞

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