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太沉 发表于 2018-3-21 00:14:10

运动日记

2018-3-20 星期二 小雨 5～10℃

健身70分钟

1. 跑步8分钟热身
2. 卷腹5组，每组10个
3. 深蹲3组，每组10下
4. 坐姿划船3组，每组6下
5. 跑步8分钟

太沉 发表于 2018-3-23 00:06:46

2018-3-22 星期四 多云转阵雨 4～19℃

健身70分钟

1. 慢跑6分钟热身
2. 坐姿划船4组，每组6下
3. 卷腹5组，每组10个
4. 动感单车快慢交替，持续10分钟
5. 慢跑6分钟

太沉 发表于 2018-3-28 00:42:27

2018-3-27 星期二 多云 12～25℃

健身50分钟

1. 慢跑6分钟热身
2. 卷腹6组，每组10个
3. 坐姿划船4组，每组6下
4. 慢跑8分钟

太沉 发表于 2018-3-30 00:52:09

2018-3-29 星期四 多云 12～28℃

健身60分钟

1. 慢跑6分钟热身
2. 卷腹5组，每组15个
3. 负重深蹲4组，每组6下
4. 慢跑8分钟

太沉 发表于 2018-4-4 00:54:56

2018-4-3 星期二 多云转阵雨 17～28℃

健身70分钟

1. 慢跑7分钟热身
2. 卷腹5组，每组15个
3. 坐姿划船4组，每组10下
4. 慢跑7分钟

太沉 发表于 2018-4-11 10:16:21

2018-4-10 星期二 晴 15～31℃

健身60分钟

1. 慢跑7分钟热身
2. 卷腹5组，每组15个
3. 蝴蝶机3组，每组10个
4. 慢跑7分钟

太沉 发表于 2018-4-13 10:26:31

2018-4-12 星期四 阴转阵雨 16～24℃

健身60分钟

1. 慢跑7分钟热身
2. 卷腹5组，每组15个
3. 坐姿推胸4组，每组8个
4. 慢跑7分钟

太沉 发表于 2018-4-18 07:14:18

2018-4-17 星期二 多云 8～22℃

健身60分钟

1. 慢跑7分钟热身
2. 卷腹6组，每组15个
3. 坐姿推胸3组，每组10个
4. 慢跑7分钟

太沉 发表于 2018-4-20 10:37:41

2018-4-19 星期四 晴 12～29℃

健身60分钟

1. 慢跑7分钟热身
2. 卷腹6组，每组15个
3. 坐姿划船4组，每组10个
4. 慢跑7分钟

太沉 发表于 2018-4-27 13:12:00

2018-4-26 星期四 多云转阴 15～25℃

健身60分钟

1. 慢跑7分钟热身
2. 卷腹5组，每组20个
3. 坐姿划船4组，每组10个
4. 慢跑7分钟

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